轻度疼痛可通过热敷、休息、非处方止痛药、局部按摩等方式缓解。轻度疼痛通常由肌肉劳损、轻微外伤、姿势不良、炎症反应等原因引起。
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。适用于慢性劳损或受凉引起的疼痛，可用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位。
减少活动量避免加重损伤，保证充足睡眠有助于组织修复。适用于运动后酸痛或疲劳性疼痛，建议调整姿势避免持续受压。
布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可短期使用。药物需在医生指导下选择，注意避免空腹服用。
轻柔按摩疼痛区域可放松肌肉筋膜，配合薄荷醇类药膏效果更佳。注意避开开放性伤口或肿胀明显部位。
持续超过3天不缓解或伴随红肿发热需就医，日常注意劳逸结合并保持正确体态。
