老是脖子疼可通过改善姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。脖子疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈部筋膜炎、颈椎病等原因引起。
长期低头或睡姿不当导致肌肉紧张，建议调整电脑屏幕高度至视线水平，使用记忆枕保持颈椎自然曲度，每小时做颈部伸展运动。
用40℃左右热毛巾敷颈部15分钟，配合拇指按压风池穴、肩井穴，每日重复进行可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
可能与颈椎间盘突出、小关节紊乱有关，通常表现为放射性手臂麻木、头痛头晕。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏。
可能与椎动脉型颈椎病有关，通常表现为眩晕、视物模糊。采用超声波治疗或颈椎牵引，需在康复科医师指导下进行。
日常避免长时间伏案工作，游泳和放风筝有助于锻炼颈部肌肉，若出现四肢无力或行走不稳应立即就诊。
