高血压患者可以运动，但需根据血压控制情况选择低至中等强度的有氧运动，主要有快走、游泳、骑自行车、太极拳等方式。
快走属于低强度有氧运动，有助于改善血管弹性，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上，避免在清晨血压高峰时段运动。
游泳时水压可促进外周血液循环，对二级以下高血压患者较为安全，运动时需监测心率不超过（220-年龄）×60％。
固定自行车可避免路面颠簸带来的风险，建议采用间歇训练模式，运动前后各进行5-10分钟热身与放松。
太极拳通过舒缓动作配合呼吸调节，能降低交感神经兴奋性，适合老年高血压患者，练习时需保持自然呼吸。
运动时应避免憋气、爆发性动作，血压超过160/100mmHg或合并靶器官损害者须经医生评估后再制定方案，同时保持低盐饮食和规律用药。
