高血压病患者日常生活中有哪些注意事项

Question

高血压病患者日常生活中有哪些注意事项

Answer 1

高血压病患者日常生活需注意血压监测、饮食调整、规律运动和情绪管理，避免高盐高脂饮食、久坐不动、熬夜及情绪波动。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的电子血压计，发现异常波动时及时就医复查。

2、饮食调整

限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果，减少动物内脏和加工食品，控制总热量预防超重。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳150分钟以上，避免剧烈运动引发血压骤升，运动前后监测心率。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证充足睡眠，避免长期精神紧张导致交感神经过度兴奋。

高血压患者可适量食用芹菜、香蕉、深海鱼和燕麦，遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等药物，定期复查调整治疗方案。