更年期后遗症可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预及药物辅助等方式缓解，通常由雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、骨质疏松及心血管风险升高等原因引起。
保持规律运动如瑜伽或快走，每日摄入足量钙和维生素D，避免烟酒及辛辣刺激食物，有助于改善潮热和情绪波动。
针对严重血管舒缩症状，可在医生指导下使用雌孕激素制剂如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片，需评估乳腺癌和血栓风险。
认知行为疗法可缓解焦虑抑郁症状，团体心理支持能帮助适应角色变化，必要时联合帕罗西汀等抗抑郁药物。
骨质疏松患者需使用阿仑膦酸钠，心血管高危人群可考虑降压药，植物雌激素如大豆异黄酮可能改善轻度症状。
建议每年进行骨密度和血脂检测，保持社交活动，症状持续加重时需妇科或内分泌科就诊评估。
