糖尿病运动最佳时间

Question

糖尿病运动最佳时间

Answer 1

糖尿病患者运动最佳时间一般为餐后1小时左右，具体时间受到血糖水平、药物作用高峰、运动强度、个体耐受度等多种因素的影响。

1、血糖水平

建议选择空腹血糖处于5.6-7.8mmol/L时运动，避免低血糖风险。运动前需监测血糖，低于4.4mmol/L应补充碳水化合物。

2、药物峰值

使用胰岛素或促泌剂者需避开药效高峰时段，速效胰岛素注射后2小时、预混胰岛素注射后3小时运动较安全。

3、运动强度

中低强度运动如散步可选择餐后较早时段，高强度运动需间隔更长时间。合并视网膜病变者避免清晨高血压时段运动。

4、个体差异

存在自主神经病变者宜在日间体温较高时段运动，周围神经病变患者应避免极端温度环境下的户外活动。

建议采用快走、游泳等有氧运动结合抗阻训练，每周累计150分钟以上，运动前后加强血糖监测并随身携带糖块应急。