更年期高血压可通过生活方式调整、药物治疗、心理干预、定期监测等方式解决。更年期高血压通常由激素水平波动、血管弹性下降、自主神经功能紊乱、基础疾病加重等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；每周进行中等强度有氧运动150分钟，如快走、游泳；戒烟限酒，避免摄入刺激性食物。
可在医生指导下使用氨氯地平、厄贝沙坦、美托洛尔等降压药物。药物治疗需考虑更年期特殊生理状态，避免使用可能加重潮热的药物，定期复查肝肾功能。
更年期情绪波动可能加重血压波动，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解焦虑。建议保持规律作息，培养兴趣爱好，参加社交活动，减轻心理压力。
每日早晚定时测量血压并记录，关注头痛、眩晕等症状变化。每3-6个月进行血脂、血糖等全面检查，评估心血管风险，及时调整治疗方案。
更年期女性应注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳，控制体重在正常范围，避免突然的情绪激动和过度劳累。
