月经期间适量吃红枣、牛肉、菠菜、香蕉等食物有助于缓解不适，也可遵医嘱服用布洛芬、益母草颗粒、乌鸡白凤丸、当归丸等药物。建议避免生冷辛辣食物，出现严重症状需及时就医。
一、食物
红枣富含铁元素，帮助改善经期贫血；牛肉提供优质蛋白和血红素铁，缓解疲劳；菠菜含叶酸和维生素K，调节凝血功能；香蕉含钾元素，减轻水肿和肌肉痉挛。
二、药物
布洛芬可缓解痛经和头痛；益母草颗粒促进经血排出；乌鸡白凤丸调理气血不足；当归丸改善月经量少。所有药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
经期保持腹部保暖，适量饮用温水，避免剧烈运动和过度劳累，保证充足睡眠有助于身体恢复。
