脾胃功能失调可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、适度运动等方式改善。脾胃虚弱通常由饮食不当、情绪压力、慢性疾病、先天不足等原因引起。
避免生冷油腻食物，规律进食时间，适量食用山药、小米等健脾食材。暴饮暴食或过度节食会损伤脾胃运化功能，表现为腹胀、食欲不振。
参苓白术散、香砂六君丸、补中益气汤等方剂可辨证使用。慢性胃炎或功能性消化不良可能导致脾胃虚弱，常伴有胃痛、大便溏泄等症状。
每日按揉足三里、中脘穴有助于促进脾胃运化。长期精神紧张会通过脑肠轴影响消化功能，出现嗳气、反酸等神经性消化不良表现。
八段锦、太极拳等舒缓运动能增强脾胃功能。先天脾虚体质者需特别注意避免过度劳累，这类人群往往存在舌苔厚腻、肢体困重等典型体征。
保持规律作息，避免过度思虑，脾胃调理需长期坚持，症状持续加重时应及时就医明确病因。
