若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、鸡蛋、西红柿等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要微量元素，有助于提高精子活力和数量。
核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够改善精子膜完整性，减少氧化应激损伤。
鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，蛋白质是精子生成的基础物质，硒能保护精子免受自由基损害。
西红柿含番茄红素，具有抗氧化作用，可能改善精子浓度和运动能力。
左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于少弱精子症，需在医生指导下使用。
辅酶Q10改善线粒体功能，可能提升精子活力，属于辅助治疗药物。
维生素E作为抗氧化剂，可减少精子DNA损伤，适用于氧化应激导致的精子异常。
锌硒宝补充锌硒微量元素，对锌缺乏引起的精子质量下降有改善作用。
日常应避免高温环境，规律作息，戒烟限酒，结合适度运动有助于维持精子健康状态。
