怀孕后期脚肿可通过抬高下肢、适度运动、穿戴弹力袜、调整饮食等方式缓解。脚肿通常由子宫压迫静脉、激素水平波动、钠盐摄入过多、妊娠期高血压等因素引起。
平卧时将双脚垫高超过心脏水平，帮助静脉回流。避免长时间站立或坐姿，每隔1小时活动踝关节。
每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，促进血液循环。运动时需穿着支撑性好的鞋子。
选择医用梯度压力袜，晨起前穿戴可有效减轻水肿。避免过紧袜口影响血液回流。
每日钠盐摄入不超过5克，多摄入高钾食物如香蕉、菠菜。保证优质蛋白摄入，每日饮水1500-2000毫升。
若脚肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，需立即就医排除妊娠期高血压疾病。日常监测体重增长，每周不超过0.5公斤为宜。
