脚趾抽筋可通过拉伸按摩、热敷、补液补钙、药物治疗等方式快速缓解。
1、拉伸按摩：
立即将脚趾向抽筋反方向缓慢拉伸，同时用手按摩痉挛肌肉，帮助放松肌纤维。
2、热敷：
用40℃左右热毛巾敷在抽筋部位10分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
3、补液补钙：
快速饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，同时补充钙片或含钙食物如牛奶，纠正电解质紊乱。
4、药物治疗：
反复发作时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片或复方丹参片等肌肉松弛药物。
日常注意足部保暖，运动前充分热身，多摄入香蕉、豆制品等富含钾钙的食物，预防抽筋复发。
