女性绝经年龄通常在45-55岁之间，注意事项主要有保持均衡饮食、规律运动、定期体检、心理调适。
1、均衡饮食
适当增加钙质和维生素D摄入，减少高糖高脂食物，有助于缓解骨质疏松和代谢变化。
2、规律运动
每周进行有氧运动和力量训练，帮助维持骨密度、控制体重并改善心血管健康。
3、定期体检
每年进行乳腺检查、骨密度检测和妇科检查，及时发现并处理绝经相关健康问题。
4、心理调适
通过社交活动、冥想等方式缓解焦虑情绪，必要时可寻求专业心理咨询支持。
绝经期女性可适量食用豆制品、深海鱼、坚果及乳制品，必要时遵医嘱使用激素替代疗法药物如戊酸雌二醇、结合雌激素、替勃龙等。
