老年人晚上焦虑睡不着可以适量吃香蕉、燕麦、杏仁、牛奶等食物，也可以遵医嘱吃阿普唑仑、劳拉西泮、褪黑素、曲唑酮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
香蕉富含镁元素和色氨酸，有助于放松神经和促进睡眠。
燕麦含有丰富的维生素B族和膳食纤维，能够稳定情绪和改善睡眠质量。
杏仁富含镁和蛋白质，有助于缓解焦虑和促进睡眠。
牛奶含有色氨酸和钙，能够帮助放松神经和改善睡眠。
阿普唑仑是一种苯二氮卓类药物，适用于短期缓解焦虑和失眠症状。
劳拉西泮同样属于苯二氮卓类药物，可用于治疗焦虑和失眠。
褪黑素是一种天然激素，有助于调节睡眠周期，适用于睡眠障碍。
曲唑酮是一种抗抑郁药，可用于治疗焦虑和失眠，尤其适合老年人。
老年人晚上焦虑睡不着时，应避免摄入咖啡因和酒精，保持规律的作息时间，适当进行轻度运动，如散步或瑜伽，有助于改善睡眠质量。
