青少年肾虚需注意避免过度劳累、保证充足睡眠、均衡饮食营养、适度运动锻炼，必要时可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等药物调理。
长期熬夜或高强度脑力活动会加重肾精耗损，建议每日睡眠不少于8小时，学习时每45分钟休息10分钟。
深度睡眠时段是肾脏修复关键期，建议22点前入睡，睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室黑暗安静。
每日摄入黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，限制冷饮和辛辣刺激食物，保证优质蛋白和维生素摄入均衡。
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周3-5次，每次不超过1小时，避免剧烈运动导致大汗伤津。
出现持续乏力、腰膝酸软等症状时应及时就医，避免自行服用补肾药物，日常可按摩涌泉穴、肾俞穴辅助调理。
