身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，注意运动后及时擦干身体避免受凉。
可能与脾虚湿困、水液代谢失调有关，常伴食欲不振、舌苔厚腻，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、五苓散等中成药。
保持居所通风干燥，使用除湿设备控制湿度在适宜范围，避免长期处于潮湿环境加重湿气滞留。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重者建议就医辨证施治，避免自行长期服用祛湿药物。
