老是感觉腰疼可通过改善姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
长期久坐或姿势不良会导致腰部肌肉紧张，建议每小时起身活动，使用符合人体工学的座椅，避免提重物时弯腰。
热敷可促进局部血液循环，低频电刺激能缓解肌肉痉挛，专业推拿可调整腰椎小关节错位。需在康复师指导下进行。
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症性疼痛，肌松药如盐酸乙哌立松改善肌肉痉挛，营养神经药物如甲钴胺适用于神经压迫症状。须遵医嘱使用。
椎间孔镜适用于腰椎间盘突出压迫神经，椎体成形术治疗骨质疏松性椎体骨折。手术指征需经骨科医生评估。
日常注意腰部保暖，睡硬板床，避免剧烈扭转动作，适当进行游泳等低冲击运动有助于增强腰背肌力量。
