来大姨妈肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒或精神压力等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
避免生冷、辛辣食物，适量饮用姜茶或红糖水。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，但应避免游泳或剧烈运动。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
