经期腰酸痛多数属于生理现象，通常无须特殊治疗，可通过热敷、适度运动、调整姿势、药物缓解。若疼痛剧烈或伴随异常症状建议就医。
下腹部或腰部热敷能促进局部血液循环，松弛肌肉痉挛，减轻疼痛感，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
经期进行低强度运动如散步、瑜伽，有助于缓解盆腔充血，减少前列腺素分泌，从而改善腰酸症状，避免剧烈运动加重不适。
避免久坐或长时间保持固定姿势，每隔1小时起身活动，睡眠时采用侧卧屈膝体位，减轻腰部肌肉和脊柱压力。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，或益母草胶囊等中成药，禁止自行调整剂量。
日常注意经期保暖，避免生冷饮食，若疼痛持续3天以上或伴随发热、异常出血需及时妇科就诊排除盆腔炎等器质性疾病。
