高血压存在遗传倾向，但并非绝对遗传。遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张是主要影响因素。
1. 遗传因素
父母双方患高血压时子女患病概率较高，建议定期监测血压并保持低盐饮食。
2. 高盐饮食
钠摄入过多会导致水钠潴留，日常需控制加工食品摄入，每日食盐量不超过5克。
3. 肥胖问题
体重超标会增加心脏负荷，通过有氧运动和膳食调整将BMI控制在24以下。
4. 精神压力
长期紧张会激活交感神经，需保证充足睡眠并尝试冥想等减压方式。
建议高血压家族史人群从青少年期开始每年体检，注意戒烟限酒并保持规律作息。
