每天早上起来打喷嚏可能与过敏性鼻炎、冷空气刺激、尘螨过敏、血管运动性鼻炎等因素有关，可通过避免接触过敏原、药物治疗、鼻腔冲洗、环境控制等方式缓解。
接触花粉、尘螨等过敏原可能引发鼻黏膜炎症反应，表现为阵发性喷嚏、清水样鼻涕。可遵医嘱使用氯雷他定、糠酸莫米松鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等药物控制症状。
晨起时冷空气直接刺激鼻黏膜可能导致反射性喷嚏，建议保持卧室温度适宜，起床前用温水洗脸帮助鼻腔适应温差。
床单被褥积聚的尘螨可能诱发过敏反应，需每周用60℃以上热水清洗寝具，使用防螨材质床品，必要时配合口服西替利嗪等抗组胺药。
自主神经功能紊乱可能导致鼻黏膜血管异常收缩舒张，表现为对环境温湿度变化的过度敏感，可尝试生理盐水鼻腔冲洗改善症状。
建议记录喷嚏发作频率和诱因，避免辛辣刺激性食物，保持室内湿度在40％-60％，若症状持续加重需进行过敏原检测和鼻内镜检查。
