痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调整等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行2-3次。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠能抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。伴随严重呕吐或头痛时需排除器质性疾病。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
增加姜茶、亚麻籽等抗炎食物摄入，减少高盐高脂饮食。镁元素补充剂可能有助于缓解肌肉痉挛，使用前需咨询医师。
日常保持规律作息，经期避免受凉，持续严重痛经需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
