女性痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可能涉及子宫内膜异位症，表现为进行性加重疼痛。
经期避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水。增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，有助于减少肌肉痉挛。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
经期保持充足睡眠，疼痛持续超过3天或伴随发热呕吐需及时就医排查器质性疾病。
