奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持良好情绪、适当按摩等方式改善。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞等原因引起。
多摄入优质蛋白和汤水类食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤、牛奶等，有助于促进乳汁分泌。避免辛辣刺激或回奶食物。
按需哺乳并确保正确含接姿势，每次哺乳时间不少于15分钟。夜间哺乳有助于维持泌乳素水平。
焦虑抑郁会抑制催乳素分泌，可通过家人支持、音乐放松等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
热敷后从乳房根部向乳头方向环形按摩，每日2-3次，每次10分钟，可配合使用通草等中药外敷。
若持续奶水不足可遵医嘱使用通乳颗粒、生乳灵等中成药，或维生素B6等西药，同时保证每日饮水量超过2000毫升。
