燕窝具有滋阴润肺、养胃生津、美容养颜、增强免疫力等功效，适用于肺虚咳嗽、胃阴不足、皮肤干燥及体质虚弱人群。
燕窝富含唾液酸和表皮生长因子，有助于修复呼吸道黏膜，改善干咳、咽干等症状。肺热燥咳者可遵医嘱使用川贝枇杷膏辅助调理。
燕窝中的水溶性蛋白能促进胃液分泌，缓解胃阴虚引起的灼热感。胃阴不足者建议搭配山药、银耳等食材炖煮。
表皮生长因子可促进皮肤细胞再生，减少细纹生成。长期食用需配合防晒和基础护肤，皮肤过敏者应谨慎食用。
燕窝多糖成分能激活巨噬细胞活性，但不可替代药物治疗。免疫力低下人群应保证均衡饮食和规律作息。
食用燕窝需注意过敏风险，建议每周2-3次，每次3-5克，配合适度运动及新鲜蔬菜水果摄入效果更佳。
