经期前乳房痛怎么缓解

Question

经期前乳房痛怎么缓解

Answer 1

经期前乳房痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式缓解。经期前乳房痛通常由激素波动、乳腺增生、精神压力、咖啡因摄入过多等原因引起。

1. 热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于乳房，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解胀痛感。

2. 调整饮食

减少高盐、高脂食物及含咖啡因饮品摄入，增加富含维生素E和B族维生素的食物如坚果、全谷物，有助于调节激素水平。

3. 适度运动

选择低强度有氧运动如散步、瑜伽，每周3-4次，每次30分钟，可帮助缓解紧张情绪并改善淋巴回流。

4. 药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或达那唑、他莫昔芬等调节激素药物，需排除乳腺疾病后使用。

建议选择无钢圈舒适内衣，避免乳房受压，若疼痛持续或出现异常肿块应及时就医检查。