早上起床腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起，通常表现为腰部僵硬、活动受限等症状。
1. 睡姿不当：长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张，建议选择侧卧或仰卧姿势，避免俯卧睡觉，可在膝盖下方垫枕头减轻腰部压力。
2. 床垫不适：过硬或过软的床垫无法为脊柱提供适当支撑，容易导致腰部肌肉疲劳，建议选择中等硬度床垫，定期更换老化变形的床垫。
3. 肌肉劳损：前一天过度劳累或运动损伤可能导致腰部肌肉炎症，表现为晨起时疼痛明显，可通过热敷、按摩缓解，必要时使用双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬等药物。
4. 腰椎间盘突出：可能与长期负重、退行性变等因素有关，通常伴有下肢麻木症状，可通过物理治疗缓解，严重时需考虑椎间孔镜手术等治疗方式。
日常应注意保持正确坐姿，避免久坐不动，适当进行腰部拉伸运动，如疼痛持续不缓解或加重应及时就医检查。
