减双下巴可通过饮食调节、局部运动、物理治疗、医疗美容等方式改善。双下巴通常由脂肪堆积、皮肤松弛、姿势不良、遗传因素等原因引起。
减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量，控制每日总热量有助于减少脂肪堆积。避免暴饮暴食和过度饮酒。
通过颈部伸展、下巴抬起等针对性动作锻炼颈阔肌和下颌肌肉群，每天坚持练习可增强肌肉张力，改善皮肤松弛状况。
射频、超声刀等仪器治疗能促进胶原蛋白新生，收紧松弛皮肤。冷敷可帮助消除局部水肿，改善轮廓线条。
对于顽固性双下巴可考虑脂肪抽吸、线雕提升等医美手段。注射溶脂针能针对性分解脂肪细胞，但需在专业医师指导下进行。
保持良好坐姿避免长期低头，配合有氧运动促进全身脂肪代谢，日常可适当按摩促进局部血液循环。
