女子痛经的缓解方法

Question

女子痛经的缓解方法

Answer 1

痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式缓解。痛经分为原发性与继发性，多数与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常等因素有关。

1、热敷

下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。建议使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-30分钟。

2、药物止痛

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。

3、饮食调节

经期避免生冷辛辣食物，增加温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张，如香蕉、坚果等。

4、适度运动

经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，建议每天活动30分钟以内。

若痛经伴随呕吐、晕厥或止痛药无效，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周减少咖啡因摄入。