经期腰疼可能与激素水平波动、子宫收缩、盆腔充血、子宫内膜异位症等因素有关，可通过热敷、药物缓解、适度运动、就医检查等方式改善。
前列腺素分泌增多导致子宫收缩加剧，可能放射至腰部。建议避免生冷食物，热敷下腹部缓解疼痛，必要时遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
经期子宫内膜脱落时子宫剧烈收缩，牵拉韧带引发牵涉痛。可尝试膝胸卧位放松盆底肌，或使用双氯芬酸钠栓、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药。
经期盆腔血管扩张压迫神经，常见于长期久坐人群。建议穿宽松衣物，每日进行半小时快走，疼痛明显时可短期服用洛索洛芬钠片。
可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常伴随经量异常、性交痛等症状。需妇科超声排查，确诊后可采用地诺孕素、戈舍瑞林等药物或腹腔镜手术。
经期保持每日摄入30克膳食纤维，适量食用姜茶、三文鱼、菠菜等抗炎食物，避免剧烈运动及过度弯腰动作。
