女性月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理四个方面。
1、保暖休息：
避免受凉和剧烈运动，使用暖水袋热敷腹部缓解痛经，保证每天7-8小时睡眠。
2、卫生护理：
每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，每日用温水清洁会阴部。
3、饮食调节：
适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣食物，可饮用红糖姜茶。
4、情绪管理：
经期激素波动易引发情绪波动，可通过冥想、音乐等方式放松，减少焦虑。
若出现严重痛经、经量异常或经期超过7天，建议及时就医检查。经期可适当进行散步等低强度运动，避免游泳和盆浴。
