经常运动有助于提高男性性功能。运动主要通过改善血液循环、增强体能、调节激素水平和缓解压力等途径提升性能力。
1、改善循环
有氧运动可促进阴茎海绵体血流量，改善勃起功能。推荐快走、游泳等中等强度运动。
2、增强体能
核心肌群训练能提升性交耐力，深蹲、平板支撑等运动可增强盆底肌力量。
3、调节激素
规律运动能维持睾酮水平，抗阻训练对激素分泌促进作用更显著。
4、缓解压力
瑜伽等运动可降低皮质醇水平，改善因焦虑导致的性功能障碍。
建议结合有氧与抗阻训练，每周保持3-5次运动，同时注意均衡饮食和充足睡眠。
