减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功,想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要吃肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。
你好，根据你的描述，你想通过调整的方法来减掉三十斤，这是无法判断多长时间的，只要你坚持，一定可以
减肥的话，需要持之以恒，30斤建议你至少要两年的时间减下来，如果太快会影响身体健康建议每天坚持跳半小时，每分钟要在60个左右，只有通过持之以恒才能达到减肥的效果。
计算bmi值是25.22，属于偏胖的体型，跳绳活动是可以消耗掉多余的脂肪的，运动控制体重，减肥，是一个持续的过程，并且跟饮食有密切的关系，所以不能给你确定多长时间可以确切的减掉30斤。建议从饮食和运动着手，循序渐进的进行减肥，比如饮食避免肥肉等油腻食物，适当的控制进餐量，多蔬菜水果。运动应该是形式多样，除了跳绳外，然后还需要跑步等，每天的运动量6000步，时间需要30-50分钟是较为合适的。
