小腿抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过拉伸放松、补充矿物质、改善循环、物理治疗等方式缓解。
长时间运动或姿势不当导致腓肠肌过度收缩。建议运动后热敷并做足背屈拉伸，避免突然剧烈活动。
缺钙、缺镁或低钾血症影响神经肌肉传导。可适量食用牛奶、香蕉、坚果，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸钙、门冬氨酸钾镁、氯化钾缓释片。
久坐久站或下肢静脉回流受阻引发缺血性痉挛。建议穿戴弹力袜，睡前抬高下肢，配合使用改善微循环的迈之灵、地奥司明。
腰椎间盘突出压迫神经根可能导致下肢肌肉痉挛，常伴腰痛或麻木感。需通过腰椎MRI确诊，采用牵引治疗或营养神经的甲钴胺、维生素B1。
夜间发作时可立即扳脚背缓解，日常注意腿部保暖，游泳等低冲击运动有助于增强肌肉耐力。
