孕妇可以适量吃韭菜，韭菜富含膳食纤维、维生素C和铁元素，有助于缓解便秘和预防贫血，但需注意食用量避免胃肠不适。
1、营养补充
韭菜含有丰富的叶酸和铁，有助于胎儿神经发育和预防孕妇缺铁性贫血。
2、促进消化
韭菜中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解孕期常见的便秘症状。
3、注意事项
韭菜性温，过量食用可能导致上火或胃肠不适，建议每次食用量控制在50克以内。
4、食用建议
韭菜宜熟食，避免生吃；胃肠敏感者可将韭菜与鸡蛋或豆腐搭配烹调减少刺激。
孕期饮食需均衡多样，食用韭菜时可搭配其他蔬菜水果，如有特殊体质或不适症状应及时咨询医生。
