经常运动有助于增强男性性功能。运动主要通过改善血液循环、调节激素水平、缓解心理压力、增强体质等机制发挥作用。
1、改善循环
有氧运动可促进阴茎海绵体血流量，改善勃起功能。推荐快走、游泳等中等强度运动。
2、调节激素
规律运动能平衡睾酮等性激素分泌，深蹲、硬拉等抗阻训练效果更显著。
3、缓解压力
运动释放内啡肽减轻焦虑，瑜伽、太极等身心运动对心理性功能障碍改善明显。
4、增强体质
核心肌群锻炼能提升性耐力，凯格尔运动可针对性强化盆底肌控制力。
建议结合有氧与力量训练，每周保持3-5次运动，避免过度疲劳。出现持续性功能障碍需及时就医排查心血管或内分泌疾病。
