排卵期需要注意避免剧烈运动、减少咖啡因摄入、保持规律作息、预防感染等事项。
1、避免剧烈运动
排卵期卵巢可能轻微充血，过度运动可能加重不适，建议选择散步或瑜伽等低强度活动。
2、减少咖啡因
咖啡因可能影响激素平衡，每日咖啡因摄入量建议控制在200毫克以内，约相当于一杯咖啡。
3、规律作息
睡眠不足会导致促黄体生成素分泌紊乱，保持每天7-8小时睡眠有助于维持正常排卵周期。
4、预防感染
排卵期宫颈黏液稀薄，细菌更容易上行感染，需注意会阴清洁并避免不洁性生活。
排卵期可适当增加富含维生素B族的全谷物和深色蔬菜摄入，避免盆浴和游泳以防感染，出现持续腹痛或异常出血应及时就医。
