长期严重便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。长期严重便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力障碍、盆底肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入25-30克膳食纤维，可多吃全谷物、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
规律运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，避免久坐不动。
顽固性便秘可在医生指导下使用渗透性泻药如乳果糖、聚乙二醇，或促动力药如莫沙必利、普芦卡必利等药物改善症状。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练纠正排便时盆底肌不协调收缩，改善排便困难症状。
建议养成定时排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续加重或出现便血、体重下降等情况应及时就医检查。
