贫血减肥方法

Question

贫血减肥方法

Answer 1

贫血患者减肥可通过调整饮食结构、补充造血原料、适度运动、定期监测等方式实现，需避免快速减重加重贫血症状。

1、调整饮食结构

增加瘦肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物，搭配维生素C丰富的蔬菜水果促进铁吸收，每日热量缺口控制在300-500大卡。

2、补充造血原料

遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等铁剂，配合叶酸片、维生素B12改善造血功能，避免与钙剂同服影响吸收。

3、适度运动

选择快走、游泳等中低强度有氧运动，每周3-5次，每次不超过40分钟，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。

4、定期监测

每月复查血常规评估血红蛋白变化，减肥速度建议每月不超过体重的3％，出现头晕乏力加重需及时就医。

贫血期间应保证每日摄入50-75克优质蛋白，避免空腹饮茶咖啡影响铁吸收，运动前后补充含糖电解质饮料预防虚脱。