男性脾虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、情绪管理等方式改善。脾虚多由饮食不节、过度劳累、情志失调、久病体虚等因素引起。
避免生冷油腻食物，适量食用山药、红枣、小米等健脾食材。规律进食，每餐七分饱，减少脾胃负担。
可在医生指导下使用参苓白术散、补中益气汤、四君子汤等方剂。脾虚常伴有食欲不振、大便溏稀等症状，需辨证施治。
选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈运动耗气。每日适度活动有助于脾胃运化功能恢复。
长期焦虑抑郁会加重脾虚症状，可通过冥想、音乐疗法等方式舒缓情绪，保持良好作息。
脾虚调理需长期坚持，避免熬夜和过度思虑，症状持续不缓解建议及时就医检查。
