痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期避免生冷刺激食物，增加温补类食材如生姜红糖水、桂圆红枣茶，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，但应避免剧烈运动加重盆腔充血。
若痛经严重影响生活或伴随异常出血，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，日常保持规律作息和情绪稳定有助于改善症状。
