痛经严重可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可增强效果。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物可能引起胃肠不适，建议餐后服用，有消化道溃疡病史者慎用。
经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食物如红糖姜茶。增加镁元素摄入有助于缓解肌肉痉挛，可通过食用坚果、深绿色蔬菜等补充。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重，运动时长控制在30分钟以内为宜。
若疼痛持续加重或伴随发热等异常症状，建议及时就医排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免过度劳累。
