来大姨妈肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，避免空腹服药，胃肠溃疡者慎用。
经期避免生冷辛辣食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入。
经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血流，但需避免剧烈运动加重疼痛。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
