孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期药物干预等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配充足饮水。避免精制米面，全谷物占比应超过主食三分之一。
每天进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度活动。运动可促进胃肠蠕动，建议餐后1小时开始避免低血糖。
选择双歧杆菌、乳酸菌等制剂调节肠道菌群。优先考虑无糖配方，与补铁剂间隔2小时服用避免相互影响。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露可短期使用。禁用含番泻叶等刺激性泻药，所有药物需产科医生指导。
建议养成固定排便习惯，如厕时避免久蹲。若出现便血、持续腹痛需立即就医排除肠梗阻等急症。
