皮肤美白可通过防晒护理、外用美白产品、饮食调理、医美治疗等方式实现。皮肤暗沉主要与紫外线损伤、黑色素沉积、角质堆积、炎症反应等因素有关。
日常严格防晒可减少紫外线刺激黑色素生成，建议选择广谱防晒霜并配合物理遮挡，阴天也需坚持使用。
含烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的护肤品能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素转移，需持续使用8周以上见效。
多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物，以及含多酚的绿茶、黑巧克力，有助于抗氧化和减少色素沉积。
光子嫩肤、化学换肤等医学美容手段能加速角质代谢，改善顽固色斑，需在专业机构操作并配合术后修复。
避免使用含汞等违禁成分的美白产品，敏感肌需先局部测试，日常配合充足睡眠和适度运动有助于维持美白效果。
