肌肉拉伤如何恢复

Question

肌肉拉伤如何恢复

Answer 1

肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式恢复。肌肉拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期立即停止活动，用绷带加压包扎患处，抬高肢体减少肿胀。严重者需使用支具固定2-3周，避免二次损伤。

2、冷热敷交替

48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症反应；72小时后改用热敷促进血液循环。注意防止冻伤或烫伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏，合并肌肉痉挛可配合盐酸乙哌立松片。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行静态拉伸、等长收缩训练，后期加入抗阻练习。重度拉伤需在康复师指导下进行本体感觉训练。

恢复期间避免剧烈运动，适量补充乳清蛋白和维生素C促进肌纤维修复，睡眠时保持患肢高于心脏水平。