经期受凉后肚子疼可通过热敷、饮用姜茶、适度运动、服用止痛药等方式缓解。疼痛通常由子宫收缩增强、盆腔充血、前列腺素分泌增加、继发痛经等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部供血。使用热水袋或暖宝宝时需避免烫伤，每次持续15-20分钟，可重复进行。
生姜中的姜烯酚具有抗炎作用，红糖可补充能量。将新鲜姜片与红糖煮沸饮用，每日不超过3杯，胃溃疡患者慎用。
经期瑜伽或散步可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动，推荐猫式、婴儿式等舒缓动作，每次20-30分钟。
布洛芬可抑制前列腺素合成，对乙酰氨基酚能阻断痛觉传导，萘普生钠具有抗炎镇痛作用。需在医生指导下使用，避免空腹服药。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。疼痛持续超过3天或伴随发热呕吐时需及时检查，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
