若出现情绪低落、兴趣减退等抑郁倾向或确诊抑郁症，可以适量吃深海鱼、香蕉、全谷物、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、米氮平等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，改善脑部炎症反应，对缓解抑郁症状有帮助。
含有色氨酸和维生素B6，能促进血清素合成，帮助稳定情绪，改善睡眠质量。
提供稳定血糖的复合碳水化合物，避免血糖波动对情绪的影响，同时富含B族维生素支持神经系统功能。
如菠菜、西兰花等含有丰富叶酸，叶酸缺乏与抑郁症发生相关，适量补充有助于改善抑郁症状。
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，通过增加脑内5-羟色胺浓度改善抑郁情绪，适用于各种类型抑郁症。
长效SSRI类抗抑郁药，对伴随焦虑、强迫症状的抑郁症效果较好，需注意可能引起胃肠道反应。
强效5-羟色胺再摄取抑制剂，对伴随明显焦虑的抑郁症患者效果显著，用药初期可能出现嗜睡。
去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药，具有镇静作用，适合伴有失眠、食欲减退的抑郁症患者。
抑郁症患者除规范治疗外，建议保持规律作息，适当进行有氧运动，避免酒精和咖啡因摄入，建立稳定的社会支持系统。
