女性腰酸背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、骨质疏松、盆腔疾病等原因引起，可通过休息调整、物理治疗、药物干预及专科诊疗等方式缓解。
长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致腰背部肌肉紧张。建议避免久坐久站，适当进行热敷或拉伸运动缓解症状。
长期驼背或睡姿不当会加重脊柱压力。可通过矫正坐姿、使用符合人体工学的座椅及枕头改善，必要时进行康复训练。
绝经后雌激素水平下降易引发骨量减少，表现为夜间隐痛、身高缩短。需补充钙剂和维生素D，遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等抗骨松药物。
子宫肌瘤或盆腔炎可能放射至腰部，常伴月经异常、分泌物增多。需妇科检查确诊，可选用头孢克肟、甲硝唑等抗生素或手术切除病灶。
日常注意腰部保暖，避免提重物，规律练习瑜伽或游泳增强核心肌群力量，持续性疼痛建议尽早就医排查器质性疾病。
