年轻人肾虚可通过调整作息、饮食调理、适度运动、中医干预等方式改善。肾虚通常由长期熬夜、过度劳累、营养不良、慢性疾病等因素引起。
避免熬夜，保证充足睡眠有助于肾脏修复。建议固定就寝时间，每日睡眠不少于7小时。
增加黑色食物如黑豆、黑芝麻摄入，适量食用羊肉、韭菜等温补食材。避免生冷寒凉饮食。
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次30分钟以内，避免剧烈运动耗伤肾气。
可能与先天不足、久病耗损有关，通常表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。
日常可适当食用核桃、枸杞等食材，避免过度劳累，若症状持续建议至中医科就诊评估。
